Salut les filles ! Je m’excuse au nom de toute les 2 pour notre absence ce mois ci mais vacances riment avec repos et connexions internet calamiteuses. Ne vous inquiétez pas, on ne vous oublie pas pour autant. Entre 2 plongeons je vous présente donc les aliments qui nous font du bien l'été autant pour la peau que pour l'organisme.
Légumes/Fruits oranges
1) Carottes : elles sont pleines de beta-carotène et nous font le teint rose. De plus elles vont préparer la peu au bronzage ou l'entretenir.
2) Tomates fraîches ou séchées : elles sont bourrées de lycophène, un protecteur de la peau
3) Brocolis : lutéine et deux autres caroténoïdes rares essentiels pour la vue.
4) Pamplemousse : lycophène et vitamine C pour avoir le teint radieux
Légumes Verts
5) Pousses d'épinards : remplies de carotènes, fer, vitamines C et fibres, très important pour l'organisme
6) Artichauts : remplies de fer pour avoir une bonne mine, et de vitamine B pour avoir la forme même à la rentrée.
7) Avocats : essentiels pour beaucoup de choses, riches en acide oléique pour la peau, vitamine C et B pour avoir une mine fraîche et une forme d'athlète. Sans oublier les fibres qui ont un effet bénéfique sur l'organisme.
Graines&fruits secs
8) Graines de courge : vitamine E pour la peau, magnésium, zinc, cuivre pour le bien être du corps.
Les graines de tournesols ont le même effet.
9) Amandes et fruits secs qui apportent beaucoup d’énergie et de bonnes fibres et calent les fringales.
Aussi :
-On n'oublie pas les pommes de terre riches en amidon idéal pour rétablir la flore intestinale.
- Les légumineuse type pois chiche, lentilles, haricots blanc ou rouges qui sont des sucres lents et nous donnent de l’énergie durablement.
- La pastèque et le concombre qui hydratent un max la peau pour éviter les sécheresse due au climat ou à la clim.
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