Ces aliments qui nous font du bien !

 Salut les filles ! Je m’excuse au nom de toute les 2 pour notre absence ce mois ci mais vacances riment avec repos et connexions internet calamiteuses. Ne vous inquiétez pas, on ne vous oublie pas pour autant. Entre 2 plongeons je vous présente donc les aliments qui nous font du bien l'été autant pour la peau que pour l'organisme. 

Légumes/Fruits  oranges 

1) Carottes : elles sont pleines de beta-carotène et nous font le teint rose. De plus elles vont préparer la peu au bronzage ou l'entretenir. 

2) Tomates fraîches ou séchées : elles sont bourrées de lycophène, un protecteur de la peau

3) Brocolis : lutéine et deux autres caroténoïdes rares essentiels pour la vue. 

4) Pamplemousse : lycophène et vitamine C pour avoir le teint radieux

Légumes Verts 

5) Pousses d'épinards : remplies de carotènes, fer, vitamines C et fibres, très important pour l'organisme

6) Artichauts : remplies de fer pour avoir une bonne mine, et de vitamine B pour avoir la forme même à la rentrée.

7) Avocats : essentiels pour beaucoup de choses, riches en acide oléique pour la peau, vitamine C et B pour avoir une mine fraîche et une forme d'athlète. Sans oublier les fibres qui ont un effet bénéfique sur l'organisme. 

Graines&fruits secs 

8) Graines de courge : vitamine E pour la peau, magnésium, zinc, cuivre pour le bien être du corps. 

Les graines de tournesols ont le même effet. 

9) Amandes et fruits secs qui apportent beaucoup d’énergie et de bonnes fibres et calent les fringales. 

Aussi :

-On n'oublie pas les pommes de terre riches en amidon idéal pour rétablir la flore intestinale. 

- Les légumineuse type pois chiche, lentilles, haricots blanc ou rouges qui sont des sucres lents et nous donnent de l’énergie durablement. 

- La pastèque et le concombre qui hydratent un max la peau pour éviter les sécheresse due au climat ou à la clim. 

E

Quelques conseils pour arriver fraîche sur sa destination de vacances

Salut à tous et à toutes! Je vous propose aujourd'hui de partager quelques conseils qui concernent le voyage jusqu'à votre destination de vacances. En effet, que vous partiez en voiture, avion ou train, que votre voyage dure 2h ou 24h, vous aurez les même soucis. Vous allez devoir rester assise pendant un bon moment! Pour ne pas arriver à votre destination la mine toute froissée et les jambes gonflées voici quelques précieux conseils. 

• On emporte avec soi 1 ou 2 pommes selon la durée du voyage pour palier aux petits creux : un en cas équilibré et rassasiant qui va lutter contre la rétention. 

• 1 ou 2 barres de céréales protéinées pour éviter les coups de mous pendant le voyage. 

• Une bouteille d'eau de 50cl pour ne pas se dessécher comme un cactus. 

• 1 échantillon de crème hydratante, surtout si vous prenez l'avion, la peau se desséchera beaucoup plus  vite dans les hauteurs. 

• Une eau thermale en bombe pour rafraîchir la peau si on en ressent le besoin. 

• Un baume à lèvres, une poudre et un mascara pour se donner bonne mine en arrivant et hydrater ses petites lèvres. 

• Une boîte de médicament contre le mal des transports comme Coculine par exemple. 

• Un miroir, une brosse, quelques élastiques et quelques pinces pour relever ses cheveux sur la nuque en cas de grosse chaleur.

On pense aussi à garder ces papiers d'identité et ses billets (de train, avion, bateau) toujours à porter de main et on ne les laisse jamais traîner, sous peine de les perdre et de ne plus pouvoir partir ! 

On faite ces 4 exercices : 

1) Baillez à fond pour détendre les muscles.

2) Soupirez 5 fois en allongeant l'expiration. 

3) Montez 10 fois sur la pointe des pieds et étirez vous en vous penchant à droite et à gauche. 

4) Massez vos jambes en mouvement circulaires. 

En évitant la combinaison de l'immobilité,sodas et chips, vous arriverez fraîche comme une rose sur votre lieu de vacances et vous pourrez en profiter un max des le premier jour. 

J'espère que cet article vous sera utile, dites moi comment voyagez vous, et quelles sont vos astuces dans les commentaires. 

A très vite sur notre page facebook et instagram : l'obsesion_des_filles